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ANSIEDAD

Por qué hay gente que tiene ansiedad a la hora de dormir

Por qué hay gente que tiene ansiedad a la hora de dormir
Mª José Roldán Prieto
Última actualización: 6 Noviembre 2023
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La ansiedad nocturna ataca de manera directa al sueño, provocando que la persona tenga serios problemas a la hora de dormir y no pueda descansar las horas que su cuerpo necesita.

La ansiedad puede darse a cualquier hora del día, incluso a la hora de marcharse a dormir. Esto es algo que sufre mucha gente y que le impide poder dormir de una manera óptima a la vez que adecuada. La ansiedad nocturna ataca de manera directa al sueño, provocando que la persona tenga serios problemas a la hora de dormir y no pueda descansar las horas que su cuerpo necesita. En el siguiente artículo te contamos las causas o los motivos por lo que esto ocurre y qué hacer para poder tratarla.

La ansiedad a la hora de dormir

Mucha gente tiene el problema de que cuando se marcha a dormir, sufre fuertes episodios de ansiedad que dificultan sobre manera la buena conciliación del sueño. Ciertos pensamientos dan lugar a un aumento de los latidos del corazón y a un exceso de la sudoración que repercuten de manera negativa a la hora de dormir.

La ansiedad nocturna no dista mucho de lo que se conoce como ansiedad y se suele manifestar en el momento de querer conciliar el sueño. El estado de nervios comienza a subir y a aumentar de tal manera que es muy complicado el poder dormirse. Todo ella conlleva que la persona no descanse de la mejor manera posible, afectando tanto a la salud física como mental de la persona en cuestión.

Por qué se produce la ansiedad nocturna

Son muchos los motivos o las causas por las que una persona puede llegar a sufrir ansiedad a la hora de irse a dormir:

  • Anticiparse antes de tiempo a una serie de eventos, lo que da lugar a las temidas preocupaciones.
  • Un estado de estrés bastante importante.
  • La mente tiene menos distracciones, por lo que es mucho más fácil que aparezca la ansiedad.

Qué síntomas produce la ansiedad a la hora de dormir

Una persona que sufre ansiedad cuando se encuentra en la cama para dormir, sufre los siguientes síntomas:

  • Exceso de sudor.
  • Taquicardia.
  • Dolores musculares.
  • Frío o calor.
  • Fuerte presión en el pecho.
  • Problemas a la hora de respirar.

Qué hacer si se padece ansiedad nocturna

  • Lo primero que se debe hacer es indagar cuál puede ser el origen de dicha ansiedad.
  • Hacer algo de ejercicio físico es importante a la hora de liberar estrés y conseguir tener la mente mucho más despejada.
  • Hay que evitar cenar demasiado, ya que la digestión es mucho más lenta y puede dar problemas a la hora de conciliar el sueño.
  • Es bueno el seguir una rutina antes de irse a la cama. Puede ser el de leer un poco o el darse un ducha relajante.
  • Es aconsejable el establecer un horario para dormir o descansar. Respetar dicho horario puede ser clave a la hora de evitar unos niveles demasiado altos de ansiedad.
  • No es bueno el mirar pantallas antes de irse a dormir. Las luces de las pantallas afecta de manera directa a la segregación de melatonina y es mucho más complicado conciliar el sueño.
  • Las técnicas de relajación y meditar antes de dormir es ideal a la hora de evitar la temida ansiedad y poder conciliar mucho mejor el sueño.

Esta serie de consejos son perfectos a la hora de despejar la mente y conseguir descansar de una manera óptima. Lo importante es dar con el motivo o causa de la ansiedad y a partir de ahí hacer todo lo posible para tratarla. De nada sirve no tratar el problema de raíz y hacer frente al estado de ansiedad. Recuerda que si a pesar de todo sigues sufriendo ansiedad cuando te vas a la cama, es importante acudir a un buen profesional que sepa tratar el tema de la mejor manera posible.

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