Los ataques o crisis de ansiedad suelen darse en un 1% de la población actual y aunque no suponen un riesgo vital, las personas que lo padecen lo pasan realmente mal. En el caso de que se produzcan con cierta frecuencia, dichas crisis de ansiedad pueden llegar a afectar a la calidad de vida de las personas que lo sufren. Ante ello resulta esencial poder identificar el tipo de trastorno y no perder los nervios. En el siguiente artículo te contamos que es lo que debes hacer si sufres un ataque de ansiedad.
No es nada fácil el mantener la calma ante un ataque de ansiedadCómo actuar ante un ataque de ansiedad
No es nada fácil el mantener la calma ante un ataque de ansiedad. En el caso de que se produzca es importante el seguir una serie de pautas o consejos:
- Es bueno el sentarse en un sitio tranquilo y cerrar los ojos.
- Puedes distraer tu atención con otra cosa y dejar de pensar en el ataque de ansiedad.
- Visualiza algún lugar que te ayude a relajarte o a tranquilizarte.
- Es importante controlar la respiración y realizar ejercicios de relajación.
- No dudes en tomar alguna infusión de manzanilla o valeriana para relajarte.
Qué hacer si el ataque de ansiedad empeora
Lo normal es que un ataque de ansiedad dure entre unos 15 y 30 minutos más o menos. A partir de dicho momento, los síntomas van desapareciendo y la persona recupera la normalidad. Si pasado este tiempo la cosa no remite y la ansiedad va a más, es bueno acudir al hospital.
Cuáles son las causas de las crisis de ansiedad
Hay que partir de la base de que tener algo de ansiedad es normal. Dicha ansiedad se produce por la respuesta que da el organismo ante ciertas situaciones de estrés. El problema aparece cuando los niveles de ansiedad son más elevados que los normales, provocando una serie de síntomas en la persona en cuestión. Es cuando se produce lo que se conoce como crisis de ansiedad, provocando una angustia tan grande e importante que la persona piensa que se va a morir.
Cuáles son los síntomas de un ataque de ansiedad
Muchos de los ataques de ansiedad se presentan de golpe y sin una causa o motivo que los justifique. Suele provocar un gran miedo a la persona que los sufre, llegando a pensar que puede llegar a morir. En relación a los síntomas, los mismos suelen ser bastante intensos y alarmantes. Lo normal es comenzar con palpitaciones, fuertes mareos y una gran dificultad para poder respirar.
Aparte de estos síntomas pueden aparecer otros como es un fuerte dolor en el pecho, sudoración excesiva y hormigueos en las extremidades. El problema de estas crisis es que la persona las sufre de repente y no sabe cómo actuar. Ello hace que los síntomas vayan a más y en vez de remitir la cosa empeore de manera notable.
Se estima que casi un 20% de la sociedad padece de ansiedad en su día a díaSituaciones que pueden dar lugar a una crisis de ansiedad
Se estima que casi un 20% de la sociedad padece de ansiedad en su día a día. A la hora de sufrir un ataque o una crisis de ansiedad son muchos los desencadenantes que pueden provocarla:
- Estar envueltos en ciertas situaciones bastante preocupantes que pueden ser consideradas como un auténtica amenaza.
- Las crisis también pueden venir provocadas por ciertas situaciones que provocan muchos nervios como es el caso de hacer un examen o el ir a una entrevista de trabajo.
¿Es necesario ir la médico?
En el caso de sufrir un ataque de ansiedad es bueno el acudir al médico para certificar un buen diagnóstico y descartar posibles enfermedades. El médico va a valorar si es necesario el tratar dichos ataques con algún tipo de medicación o con la ayuda de un profesional como un psicológo.
