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EMOCIONES

Aprende a ser mejor persona controlando tu ira

Aprende a ser mejor persona controlando tu ira
Mª José Roldán Prieto
Última actualización: 16 Agosto 2018
La ira es una emoción natural, pero si la expresamos de manera demasiado temperamental, alejaremos a los demás de nuestro lado.

Todos queremos ser la mejor versión de nosotros mismos. Muchas personas se preguntan si es posible convertirse en una mejor persona cuando somos adultos... o si nos tenemos que quedar 'así' para siempre. En realidad, las personas igual que aprendemos malos hábitos o de comportamiento, también podemos desaprenderlos y reaprender otras conductas más saludables y adecuadas... solo hay que querer hacerlo. Siempre hay formas de mejorarte a ti mismo y hay que empezar con el control de la ira.

Pero 'ser mejor persona' puede ser una cuestión relativa y con diferentes perspectivas. En este sentido tendrás que responderte a algunas preguntas: ¿Cuál es la mejor manera de ser una mejor persona? ¿Cuál es el enfoque más fácil? ¿Qué debes hacer para conseguirlo?  Teniendo en cuenta tu propio bienestar y los mejores intereses de los demás, estas son algunas de las formas más importantes para convertirte en una mejor persona a partir de ya.

La ira es una emoción básica, pero debemos tener cuidado de cómo la usamosLa ira es una emoción básica, pero debemos tener cuidado de cómo la usamos

Es normal tener ira de vez en cuando. Experimentarlo es bastante normal. La ira descontrolada puede crear problemas en las relaciones e incluso, en la propia salud. Todo puede conducir a más estrés y problemas, por lo que no controlar la idea puede complicar tu vida y evitar que seas una mejor persona. Es por esto, que debes aprender a controlar la ira cuanto antes.

Reconoce la ira en ti

Para controlar la ira no siempre es fácil, pero el primer paso en el manejo de la ira es aprender más sobre reconocer la ira y saber qué hacer cuando te sientes enfadado en tu vida. Reconocer la ira suele ser simple si te esfuerzas por notar cuándo te sientes molesto y decides manejar este sentimiento en lugar de negarlo o atacar a los demás como una manera de sobrellevarlo. 

Concéntrate en darte cuenta cuando te sientes enfadado y por qué, y descubre que hay una diferencia entre sentirse enfadado y actuar con ese enfado. Una cosa es el sentimiento y otra muy diferente es el comportamiento. Cuando tengas esto en cuenta, entonces, podrás tener a mano más opciones de comportamiento ante tu enfado.

Cambia tus creencias

Cambia tus creencias sobre el por qué estás enfadado. Esto puede funcionar aprendiendo más sobre la situación, o incluso recordándote que puede haber cosas que aún no conoces. texto enlaceRecuérdate a ti mismo que tal vez esa persona que te interrumpió en la reunión de la oficina estaba distraída por algo desafiante en su propia vida. Si un amigo parece ser grosero contigo, pregunta cómo le está yendo el día y descubre si hay más que tú no sabes y que está condicionando su comportamiento.

Reflexiona sobre cuándo desencadenas tu ira y bajo qué antecedentesReflexiona sobre cuándo desencadenas tu ira y bajo qué antecedentes

Controla los desencadenantes

También puedes centrarte en cuáles son los 'desencadenantes' de la ira y eliminarlos en cuanto sea posible.  Por ejemplo, si te sientes frustrado y enfadado cuando tienes que ir deprisa, trabaja para ganar más tiempo en tu agenda (incluso si eso significa decir no un poco más o ganar menos dinero), y trata de eliminar ese disparador. Si cierta persona te hace enfadar, trata de limitar su papel en tu vida si no funciona hablar primero con ellos. 

Deja los rencores a un lado

Es importante no sentir rencor porque solo es ira residual que se almacena dentro de ti. No te levantes cada día teniendo rencor a otros e intenta evitarlo. El recobro solo te hace daño a ti. Es mejor que te concentres en el perdón. Vive el presente para mejorar tus emociones y céntrate en el futuro sin rencores del pasado.

Practica los calmantes del estrés

Puedes tener a mano cada día calmantes para el estrés como la meditación para dejar ir a la ira que hay dentro de ti. Concéntrate en liberarte sobre todo lo que haya dentro de ti que te moleste. Pon tu atención en el presente y será más fácil para ti evitar el rumiar sobre aspectos negativos de tu vida que no te ayudan a estar mejor. Si rumias en algo, que sea parte de encontrar las soluciones.

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