Cómo saber si sufro maltrato psicológico

El maltrato psicológico es cualquier tipo de comportamiento sistemático que provoca daños emocionales en la persona y afecta a su equilibrio emocional. Casi siempre el objetivo de estas conductas suele ser intimidar a la víctima, generar sentimientos de culpa y desvalorizarla. Para lograr su objetivo el agresor no siempre recurre a los gritos, las humillaciones, los insultos o la violencia verbal. En algunos casos echa mano a la ironía, el sarcasmo, el silencio o la indiferencia. Normalmente el maltrato psicológico se asocia a las relaciones de pareja, pero lo cierto es que puede ocurrir en cualquier ámbito, no solo en el seno del hogar, sino también en el ámbito laboral o escolar.

Pero, centrados más en el maltrato psicológico desde el punto de vista de una relación amorosa, es cierto que todas las parejas tienen sus peleas y malentendidos y puede ser que durante una discusión se digan cosas demasiado dolorosas porque cuando peleamos con alguien solemos decir cosas que realmente no sentimos para hacer daño a la otra persona. No obstante, en una relación sentimental no deberíamos permitir que este tipo de actos se repitan a menudo porque podrían terminar con la relación y con nuestra salud mental.

Hay que saber diferenciar entre una discusión amorosa y un maltrato reiterado

Sin embargo, a veces, el amor nos ciega y no nos deja ver lo que realmente ocurre en la pareja. Algo que no tendría que ser así porque, aunque queramos mucho a una persona, tenemos que saber querernos a nosotros mismos sin dejar que nadie nos trate de un modo indeseado. Nosotros mismos estamos antes que cualquier otra persona. A pesar de esto, es muy común que la persona que es víctima de este tipo de maltrato no lo reconozca inmediatamente. En un primer momento se preguntará si habrá provocado de alguna manera esa reacción o si estará exagerando. Así, en el intento de hallar una explicación, suele culpabilizarse. Error.

Por lo tanto, si consideras que la persona que tienes al lado se sobrepasa, te hace sentir mal, te menosprecia, te deja en evidencia, o incluso llega a las manos, no dudes en cortar esa relación de raíz. Siempre habrá alguien que te quiera y acepte como eres. No dejes que nadie te menosprecie ni te hable mal, simplemente busca una pareja que te trate como tú les tratarías a ellos: con amor, cariño y respeto para toda la vida y aléjate de las personas que no te hagan sentir feliz contigo mismo.

Normalmente el maltrato físico es más fácil de percibir porque la persona maltratada presentará daños físicos obvios para los demás. Sin embargo, el maltrato psicológico es más difícil de detectar. Cuando uno de los integrantes de la pareja es un maltratador psicológico suele ser el más extrovertido de los dos. Hablará más con la gente, bromeará y parecerá ser muy bueno con sus hijos y con todo el mundo menos con su pareja. Si te encuentras en una situación así, ¡No te calles!

El maltratador suele pedir perdón para aumentar el sentimiento de culpabilidad en la víctima

Patrones para identificar el maltrato psicológico

¿Qué signos pueden alertar a la hora de saber si eres una mujer maltratada? A continuación, hablaremos de algunos patrones claros para identificar el maltrato psicológico y saber si eres víctima de esto. No son todos los signos del maltrato, pero sí que resultan útiles como criterios orientativos:

• Cuando haces algo por esa persona no te lo agradece y te hace sentir que es tu obligación.
• Te amenaza con dejar la relación, llevarse a tus hijos, dejarte sin casa: El maltratador siempre tiene la gran capacidad de intimidarte.
• Has dejado de contar tus problemas de pareja a tu entorno porque sabes que si se enterase se enfadaría.
• Controla el dinero que gastas: No te deja libertad económica y te asigna lo que considera que debes gastar y en qué debes emplearlo. Eres libre, nunca lo olvides. Nadie debe controlar ninguna de tus posesiones ni debes depender de nadie.
• Organiza tu tiempo libre y te sientes en la obligación de consultarle en qué invertir tu propio tiempo.
• Te recuerda una y mil veces los errores que has cometido.
• Te dice cómo tienes que vestirte: Cuando te pones escote o algo corto te mira con mala cara, te dice que vas muy fresca, no soporta pensar que otros hombres te puedan mirar. Al final, las personas maltratadas psicológicamente siempre eligen pantalones y renuncian a enseñar partes de su cuerpo.
• Sientes que no puedes ser tú misma cuando estás con esa persona.
• Se enfada si inviertes tiempo con tus familiares: Los celos no son muestra de amor. No solo estará celoso de los chicos que te cruces, sino también de tu familia, de tus amigos, de tu entorno en general. Esa persona solo querrá que inviertas todo tu tiempo en él y no concebirá la idea de que pases momentos con nadie más.
El primer paso para hacer frente es saber identificar sus señales
• Mantienes relaciones sexuales con esa persona aunque a ti no te apetezca porque sabes que si no se enfadará.
• Controla tu móvil y tus redes sociales: Dar las claves de tus redes sociales y de tu móvil no es ninguna muestra de amor. Nadie debe invadir tu intimidad porque al final acabarás aislada emocionalmente. Lo más importante de una relación sana es la confianza.
• Tienes que informarle de tus horarios: Te controla con quién quedas, cuánto tiempo, a qué hora sales y entras de tu casa, qué haces durante todo el día...
• Le quita valor e importancia a tus logros profesionales o personales: Critica todo lo que haces y te cuestiona por todo poniéndote en una posición de vulnerabilidad o dependencia. Repiten mucho el "si no fuera por mí". No eres propiedad de nadie ni has venido al mundo para complacer a nadie.
• Te deja en evidencia en público: Desprecia tus opiniones, las ridiculiza, te insulta y te humilla. Te deja mal delante de otras personas, algo que al final acabarás tomándote como normal, pero que para nada es así. Nunca dejes que nadie te infravalore porque vales muchísimo.
• Cuando tienes algún problema, el maltratador psicológico lo minimiza con frases como: "Eso no es nada".
• Es violento cuando se enfada: Pega a la pared, rompe algún objeto... Tienes que salir de ahí urgentemente y nunca aceptar ese tipo de conducta. Recuerda que esos actos van creciendo más y más hasta que acabe por ponerte las manos encima.
• Usa el chantaje emocional a menudo para lograr sus objetivos.
• Tienes miedo de decirle algunas cosas porque sabes que su reacción puede ser desproporcionada.
• Sientes que necesitas su aprobación en cada cosa que haces o piensas.
• Y lo más importante... sientes miedo.

Hablar con gente que sufre situaciones similares puede hacerte abrir los ojos

Consecuencias del maltrato psicológico

Sientes que tienes un malestar físico, la autoestima por los suelos, tu estrés y tu ansiedad aumenta. Además, te estás dando cuenta que estás perdiendo tus relaciones sociales llegando en muchas ocasiones al aislamiento y sientes que has dejado de ser la persona que eras. Tu irritabilidad, apatía, indecisión e inseguridad incrementan, teniendo también problemas en la alimentación y alteraciones en tus horas de sueño.

No te apetece arreglarte, te dejas, te descuidas y tienes ataques de ira dirigidos a otras personas ajenas a vuestra relación. Sientes que dependes emocionalmente de esa persona, aunque no tienes ganas de tener relaciones sexuales. El sentimiento de culpa aumenta y sientes vergüenza. Te sientes inferior y no te ves capaz de tomar decisiones.

A su vez, estos efectos del maltrato psicológico hacen que el clima dentro de la relación de pareja siga empeorando aún más, lo cual conlleva consecuencias graves para la víctima porque la relación se convierte en una relación tóxica que merma las fuerzas y la autoestima de uno de los miembros. Y es que a veces no se distingue el maltrato porque el maltratador suele pedir perdón después de la agresión y suele querer reconciliarse, esto hace que el agredido sienta cierto sentido de culpabilidad. Estas mujeres suelen sentirse en un aprieto porque todavía quieren a esa persona y piensan que va a cambiar, algo que no va a pasar.

El primer paso para hacer frente al maltrato psicológico es saber identificar sus señales, algo difícil ya que son dinámicas, no se producen de un día para otro y son señales sutiles de las que apenas nos damos cuenta.

No dudes en llamar al 016 aunque solo sea para hacer una consulta

Cómo y dónde encontrar ayuda

Llama al número 016 si te encuentras en esta situación. Puedes hacerlo desde cualquier punto de España y a cualquier hora del día. Atienden varios idiomas, es gratis y no deja rastro en la factura. Al otro lado encontrarás a personas entrenadas que pueden ayudarte a reconocer una situación de maltrato, ofrecerte información sobre recursos disponibles e indicarte el punto de atención más cercano o incuso avisar a emergencias y a la policía.

No es una línea exclusivamente para mujeres. También pueden llamar sus amigos o sus familiares para pedir asesoramiento y conocer el mejor modo de ayudar a esa persona que consideran que está sufriendo malos tratos.

Otra opción es recurrir al médico de atención primaria o a los servicios sociales del Ayuntamiento y las asociaciones de mujeres. Las mujeres que sufren violencia de género tienen derecho a denunciar y pueden hacerlo ante la Policía, sea local, nacional o autonómica, la Guardia Civil, la Fiscalía o los juzgados. Además, no tendrán que pagar tasas judiciales y pueden contar con un abogado de oficio. Todos los derechos que les corresponden están recogidos en la Ley Integral de Medidas de Prevención de la Violencia de Género.